담 푸는 방법 알아봅시다.

담 푸는 방법 알아봅시다.

 

저도 갑자기 담이 걸리는 경우가 많은데요

갑작스런 행동을 하다가 갑자기 담 걸려서

목이 뻣뻣한다든지 아니면 갑작스런 근육이

땡길수가 있습니다.

 

 

그래서 담 푸는 방법 알아보도록 할께요

잠 잘때 한방향으로 잠을 잔다든가

아니면 갑작스럽게 운동 안하다가

운동한다고 몸을 좀 움직이다가 담에

걸리는 경우가 많아요

 

 

 

그래서 담 푸는 방법 알아보도록 하겟습니다.

저도 요즘들어서 항상 운동하기 전에

스트레칭을 해줘야 하는데

그냥 갑작스럽게 근육을 움직이니까 근육이

놀라서 그렇게 된거죠

그래서 담에 혹시 내몸에 민감한다든가

걸렷을때 담 푸는 방법 확인해보겟습니다.

 

 

 

 

 

 

일단 내가 담에 걸리면 스트레칭을 해주는게 좋아요

갑작스럭 근육 경련이나 근육이 놀라서 그런거니까

스트레칭을 해주면서 천천히 풀어주는게 좋습니다.

근육을 천천히 풀어주면 담이 쉽게 풀리는 것을

볼수 잇습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 평소에 내 자세에 대해서 한번 확인해봐야합니다.

자세가 삐툴어져 있다든지 안좋은 자세로 잠은 잔다든가

일한다든가 함으로 담에 걸릴수가 있습니다.

 

 

 

그리고 담에 걸렷을때는 음식조절을 잘해야 합니다.

그래서 술이나 커피 맵고 짠 음식을 피하는게 좋고

내 몸의 피로를 삭혀주거나 풀어주는 음식 차등을 먹는게

좋습니다. 생강차등을 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

일단 갑작스럽게 담이 왓다고 하면 평소 운동 부족일수도 있고

근육을 평소에 잘 풀어줘야 하는데 근육이 뭉쳐서 그런것일수도

있습니다.

그래서 내 몸의 근육을 잘 풀어주는게 무엇보다 중요합니다.