고혈압 낮추는 방법 제일 좋은것

 

 

 

 

 

 

고혈압 소리없이 다가오는 병입니다.

내가 지금은 오늘은 건강한것 같지만 내일 어떻게 될지 아무도 모릅니다.

종종 tv를 보면 고혈압때문에 고생하시는 분들이 많은데요

사람들은 혈압을 재보면 내 혈압이 왜이렇게 높아지는 걸까요

 

 

 

 

 

 

 

그리고 왜 사람들은 혈압이 높다고 생각되면 왜 낮추려고 하는걸까요

바로 고혈압은 정말 조그마한 충격이나 외부에서 부딛치면 충격에

금방 내 몸의 기관이 약해질수 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

젊은 사람도 고혈압을 조심해야 하며 나이드신 분 또한 마찬가지입니다.

고혈압은 젊으나 나이드시분이나 남자나 여자나 많은 사람에게 고통을 주는

병입니다.

이 고혈압 어떻게 낮추게 할까요

예전에 tv를 본적이 있습니다. tv에 보면 남자든 여자든 고혈압으로 인해

많이 고통받는 사람이 많이 잇는 것을 볼수 잇습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압으로 인해 혈압이라는것은 혈관의 압력이 커지면서 우리 인체 내부에서

혈관이 터지면 어떻게 될까요

생각만해도 끔찍합니다. 심장에서 터지면 심근경색 뇌에서 터지면 뇌출혈입니다.

혈관에 이물질 콜레스테롤이 쌓여잇다가 고혈압이 원인으로 해서 몸속내부에서

터지는 것입니다. 정말 생각만 해도 끔찍하죠

 

 

 

 

 

 

 

 

그러면 고혈압 낮추는 방법에 대해서 알아보겟습니다.

제가 주로 잘 하는 방법인데요 전 발바닥에 자극을 줍니다.

발바닥을 자극을 주면 온몸에 혈액순환이 아주 잘되는것 같아요

그래서 혈압도 낮춰주는 역할을 하는것 같습니다. 예를 들어서 대나무통

같은것처럼 둥근거를 계속 30분정도 밟고 잇는거죠

 

 

 

 

 

 

예전에 tv에서 봣는데 그렇게 발바닥에 자극을 주니까 혈압이 내려가더라구요

그리고 지압판 잇잖아요 지압판 처럼 발바닥에 자극을 주면 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다음 발바닥외에 손바닥에서 자주 손뼉을 친다든지 손바닥에도 자극을

줍니다. 손바닥에 자극을 주니까 혈압이 내려가는 것을 볼수 잇습니다.

그리고 허벅지아 종아리등에도 자극을 줍니다. 이렇게 내 몸의 혈액순환이

잘되도록 툭툭 쳐주거나 자극을 준다면 고혈압이 낮아지는 것을 알수 잇습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 음식도 중요한데요 짜고 맵고 단음식은 피하는게 좋아요

음식에는 나트륨이 모든 음식에는 들어잇습니다. 우리 나라 사람들은

나트륨이 없으면 맛이 없는것처럼 생각이 되요 하지만 이 나트륨이 우리몸의

건강을 망치고 잇는것입니다. 물론 적당한 나트륨은 도움이 되지만

너무 과도한 섭취는 우리몸을 망치는 결과를 초래합니다.

 

 

 

 

 

 

특히 라면이나 햄버거 인스턴트 식품이나 밀가루 음식은 피하는게 좋아요

야채나 채소 과일같은 식이섬유 비타민을 많이 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

그리고 고혈압을 낮추는 방법에 좋은 음식도 하나의 작용입니다.

우리가 일상적으로 많이 먹는 양파, 마늘, 생강 이런 음식들은 고혈압

낮추는데 좋아요. 양배추도 좋구요 그런데 가만히 생각해보면 저도

일상생활에서 많이 볼수 잇는 음식인데 잘 안먹어지게 되더라구요

혹시 내가 고혈압이 높다면 이런 음식들 많이 먹도록 합시다.

 

 

 

 

 

마지막으로 중요한것은 자극도 중요하지만 적절한 운동입니다.

하루에 한시간정도만 걸어보세요 그러면 내 몸에 혈액순환이 잘 되면서

고혈압을 낮출수 잇답니다. 혹시 내가 고혈압때문에 고생하고 잇지 않나요

고통받고 잇지 않나요. 그러면 한시간정도 매일 걸어보세요

분명히 고혈압 낮추는 효과가 잇을것입니다.